Variante bien plus avancée que le yoga classique, le Sup yoga est l’association entre deux activités différentes : le Yoga et le stand Up paddle. Vous l’aurez compris, cette activité consiste à faire des exercices de yoga sur une planche de paddle, flottant sur l’eau. L’idéal pour se déconnecter et retrouver la sérénité tout en renforçant ses muscles. 

Et le Mas Salagros est l’endroit parfait pour s’initier à cette activité au milieu des paysages grandioses de la Serralada Litoral. 

Entre eau et équilibre, découvrez le Sup Yoga ! 

Apparu en Floride, le Sup Yoga, ou Paddle Yoga, consiste tout simplement en des exercices de Yoga effectués sur une planche de Paddle. Cela nécessite donc un bon équilibre et de bonnes capacités de concentration. 

Les séances commencent généralement le matin de bonne heure ou bien en fin d’après-midi, où le vent et les mouvements de l’eau sont les plus propices à la méditation et à la concentration. 

Pratiquée en harmonie avec la nature (une surface d’eau), cette activité permet de libérer l’esprit, d’apaiser le corps et de se défaire du stress. Le bien-être qu’on ressent à la fin des séances est unique et très apaisant. 

Le Sup yoga, est-ce difficile ? 

Tenir sur une planche de paddle, effectuer divers mouvements de yoga tout en gardant l’équilibre, sans oublier les remous de l’eau et le vent, ce n’est pas évident. Le Sup Yoga est donc plus difficile que le yoga classique, mais une fois maîtrisé, vous ne pourrez plus vous en passer. 

En tant que débutant, il est conseillé de choisir un lieu calme, de préférence un lac, car les vagues y sont moins importantes qu’en mer. Commencez par des mouvements simples à un rythme lent, afin de vous habituer à tenir l’équilibre. Au fil des séances, vous pourrez augmenter votre fréquence et opter pour des exercices plus approfondis. 

La planche de paddle doit être assez large (32 à 40 cm) et attachée à un support pour éviter qu’elle ne flotte vers le large. 

Dans le Sup Yoga, on retrouve plusieurs positions du Hatha yoga traditionnel. En voici quelques unes : 

• Position du chien
• Position du lotus
• Position de la lune

Pourquoi faire du Sup Yoga ?

Comme toute activité alliant le physique au moral, le Sup Yoga assure de nombreux bienfaits au corps et à l’esprit et permet de s’offrir un moment de pleine conscience et d’évasion pour mieux se focaliser sur soi-même : 

• Aide à retrouver la paix et la sérénité : en effet, il n’y a rien de mieux qu’une séance de sup yoga suivi de quelques minutes de méditation pour apaiser l’esprit et retrouver la paix intérieure
• Se reconnecter à la nature : que ce soit sur un lac, une rivière, la mer ou l’océan, la pratique du Sup Yoga nous rapproche de la nature et nous aide à nous reconnecter à l’énergie apaisante de notre environnement
• Atteindre l’état de pleine conscience : en sollicitant la maîtrise de l’équilibre, le Sup Yoga nécessite une pleine concentration sur ses mouvements et sa respiration ce qui aide à vivre pleinement le moment présent et atteindre l’état de pleine conscience
• Travailler son équilibre : bien entendu, effectuer des mouvements de yoga sur une planche de paddle n’est pas évident, il n’y donc rien de mieux pour travailler et améliorer son équilibre
• Renforcer ses muscles : cette activité aide également à renforcer ses muscles tout doucement et en profondeur, affine la silhouette et corrige la posture du dos

Bien entendu, le paddle yoga est une excellente activité pour rigoler, s’ouvrir aux autres et passer de bons moments entre amis ou en famille. 

Découvrez le sup Yoga au Mas Salagros

Inspirez l’air pur de la montagne, laissez-vous aller aux mouvements apaisants de l’eau qui vous entoure et profitez du calme et de la sérénité de l’endroit : Mas Salagros est un havre de paix pour pratiquer le Sup Yoga en parfaite harmonie avec la nature. 

Classes de Sup Yoga au Mas Salagros

Au Mas Salagros, nous proposons à nos clients des cours de Paddles yoga adaptés à tous les niveaux. En effet, à 10 min en voiture de notre EcoResort se trouve un fournisseur de paddle dans le village del Masnou. Que vous soyez débutant, intermédiaire ou yogi confirmé, leurs professeurs sont là pour vous assister. 

Classes de Yoga 

Vous êtes fan de tout ce qui est yoga et activités spirituelles ? Alors au Mas Salagros, nous vous proposons également des séances de yoga, pratiquées au cœur même de la nature. Vous pouvez même faire vos exercices seuls, dans l’une de nos chambres, calmes et confortables avec vue sur les paysages alentours. 

Circuit AIRE Ancient Baths Vallromanes

Vous venez de terminer votre séance de Paddle yoga ? C’est le moment de vous détendre et de profiter d’un moment d’évasion en plongeant dans l’eau bienfaisante de notre circuit de bains AIRE Ancient Baths Vallromanes. Les bienfaits de l’eau chaude vous aideront à détendre vos muscles et à apaiser tout votre corps. 

Le Sup Yoga est une activité originale qui allie sport de mer et méditation. Et pour s’y initier, il n’y a pas mieux que les paysages magnifiques et reposant de l’EcoResort Mas Salagros.

Tanto si tienes experiencia en paddle surf, como si no, el sup yoga es una alternativa con importantes beneficios físicos y psicológicos. Y es que a la respiración y a los asanas se suma un elemento apasionante: ¡el agua!

¿Qué es el sup yoga?

También conocido como paddle surf yoga o Stand Up Paddle, el sup yoga es una modalidad que se realiza sobre una tabla de paddle surf. Nacida en las costas de Florida, esta alternativa aúna naturaleza, ejercicio físico y concentración.

Las sesiones de sup yoga se asemejan a una clase de yoga tradicional, pues suelen incluir meditación y saludos al sol. A menudo se practica a primera y última hora del día, pues son los momentos más estables para el agua y el viento. De cualquier modo, los asanas variarán según el nivel del yogui.

Entre los beneficios que se relacionan con el paddle yoga encontramos una mejora de la respiración, mayor equilibrio del sistema nervioso y sistema inmune, fortalecimiento del core, y un aumento de la fuerza, la flexibilidad, resistencia, estabilidad y coordinación. Así mismo, el paddle surf yoga proporciona una gran sensación de armonía, pues el aire que se inhala durante la sesión suele estar más limpio y el organismo recibe un oxígeno más puro, de modo que se reduce la presión arterial y mejora la circulación sanguínea.

¿Cómo iniciarte en el paddle surf yoga?

Ante todo necesitarás paciencia, pues el sup yoga requiere un esfuerzo mayor que el yoga tradicional. El agua en movimiento, la ausencia de referentes fijos, el viento… Son diversos los factores adicionales que se sumarán a la dificultad de hacer un asana que demanda más atención por tu parte. De este modo, se recomienda realizar los movimientos a una velocidad menor de la habitual y mantener el horizonte como referente.

Respecto al material, necesitarás una tabla de paddle surf estable de 32 a 40 centímetros , con soporte para sujetar el remo y una cuerda para atar a la boya.

Posturas básicas para hacer sup yoga

Durante una clase de paddle surf yoga se ponen en práctica distintos asanas del tradicional hatha yoga. Estas son algunas de las posturas por las que puedes empezarr:

• Posición del loto: Para hacer el padmasana, toma asiento y cruza las piernas. Coloca cada pie sobre el muslo opuesto y mantén la espalda erguida.
• Postura del perro: Adho mukha svanasana es una de las posturas más sencillas para iniciarse en paddle yoga. Apoya las manos y rodillas sobre la tabla y levanta la cadera, estirando las piernas.
• Postura de la luna creciente: Para hacer anjaneyasana, colócate de rodillas con una pierna adelantada y sitúa las manos a ambos lados del pie. Aleja la pierna trasera y profundiza en la postura, logrando el estiramiento de la ingle y el abductor. Une las manos al pecho y con una profunda inhalación, lleva los brazos por encima de la cabeza, creando una forma de luna creciente con la espalda.

Clases de yoga en Mas Salagros

Si tras descubrir en qué consiste el paddle yoga se te ha despertado la curiosidad, debes saber que las rutinas de esta disciplina se llevan a cabo tanto en el mar, como en piscinas y lagos, de modo que podrás encontrar con facilidad clases de sup yoga en Barcelona.

Por nuestra parte, te proponemos mejorar tus condiciones físicas y capacidad de concentración en Mas Salagros. Veamos cómo.

Clases de yoga

Entre las actividades de nuestro EcoResort encontrarás varias clases de yoga a la semana, donde podrás entrenar tu cuerpo y tu mente para adaptarte con más comodidad a tu próxima sesión de sup yoga.

Baños de Bosque

Descubre el entorno natural de Mas Salagros a través de los Baños de Bosque, una actividad en la que experimentarás el poder de la naturaleza por medio de la atención plena. Un estilo de meditación en movimiento de lo más enriquecedor.

Meditar

Tanto si buscas la privacidad de tu dormitorio, como si prefieres meditar al aire libre, en Mas Salagros te ofrecemos la comodidad de ambos espacios. Compruébalo en la Garden Suite, la habitación con jardín y porche privados.

Circuito de aguas AIRE Ancient Baths Vallromanes

Finaliza tu jornada con un fantástico recorrido en AIRE Ancient Baths, donde tendrás la oportunidad de destensar los músculos de tu cuerpo a través de las piscinas y el masaje o ritual AIRE final.

El sup yoga es una opción dinámica y original para aquellas personas que disfrutan del mar, la novedad y el ejercicio físico. Practícalo un par de veces por semana, ¡y observarás tu progreso!